試合後に練習後にはない筋肉痛に襲われるスポーツ少年少女へ。

2018年4月9日 マラソン, 未分類

毎日ブログ1534日目。

 

 

昨日は焼津みなとマラソン。

快晴に恵まれましたね!!

走られた方、応援に行かれ方。

沿道で応援された方。

おつかれさまでした。

 

 

 

僕はと言いますと

無事関門に引っかかることなく

目標であった2時間切り

達成することができました。

(3回目)

 

 

ハーフマラソンで

2時間を切るためには

1キロ当たり5分40秒

切らなければなりません。

 

 

 

よく走っている人にとっては

さほど大したスピードでは

ないけれど走っていない人や

あまり走るのが得意でない人には

21キロをずっとそのスピードで

走るのはまぁまぁなハードルです。

 

 

 

僕は普段の練習の時には

1キロ7分から7分30秒くらいで

ゆっくり走っています。

 

 

 

大会のときだけ

いつもよりハイペース

頑張ります。

 

 

 

 

もちろん、

記録を伸ばそう。伸ばしたい。

という目的であれば

普段から追い込んで

ペースをあげていく

必要があるのですが

 

 

 

僕の場合

長くつづけることが目的なので

普段はゆっくり

痛みを出したりしないように

やっています。

 

 

 

 

ですのでその分

終わった後の筋肉痛

ひどいのです。笑

 

 

 

閑話休題。

 

 

 

試合のつもりでやりなさい!!

 

 

そんな風にコーチに

言われたことがある

スポーツ少年少女は

多いのではないでしょうか?

 

 

 

試合のつもりで走る。

試合のつもりでパスする。

試合のつもりでシュートする。

試合のつもりで投げる。

試合のつもりでラケットを振る。

 

 

 

いろんな

「試合のつもり」があると思います。

 

 

試合後、練習後には

感じないような

筋肉痛に襲われるのなら

それは試合を想定して

できていないのかもしれません。

 

 

 

もちろん、

練習のときより試合のときの方が

力が入ったりいつもより頑張ることが

できるのは当然ですが、

 

 

キミたちの目的

うまくなりたい。強くなりたい。

良いプレイヤーになりたい。

のなら練習のときから

試合のつもりでやる習慣を

つけた方が良いです!!

 

 

 

いつもの練習が

試合レベルでやることができたら

もっとうまくなるし、

もっと強くなれる!!

 

 

 

 

そしてそれを

ただやりつづけるだけだと

壊れてしまう。

 

 

 

 

だから壊れないでつづけるために

フィジカルトレーニングも

食事も睡眠も入浴も

セルフメンテも意識しないと!と

必然的に思うからさらに

パワーアップするということです。

 

 

 

 

スポーツ少年少女

キミらと僕は違う!!

だから練習も本気で!!!!

 

 

 

 

僕はこれからも

ゆっくりジョギングします。笑

 

 

 

 

 

コメント

  1. Yama-san より:

    毎日ブログへのコメント151日目

    ツラく動くのは難しく、無意識のうちに身体が動きやすいようになっていて、そんなつもりはなくても後のことを考えて知らず知らずにセーブしてしまう。自分の事なんですが…
    力を出し切る難しさを感じます。

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