意外と。

2016年9月22日 未分類

最近は急に涼しくなってきました!!
この少し涼しくなってきたこの季節
プレー中に足をつってしまう選手が
多いのです。

原因は2つあります。
ひとつは、暑い時に比べて
水分摂取をしなくなるということ。
夏場より喉が渇かない。
だから、運動で水分を失っているのに
補給が足りない!

もうひとつはこの急な温度差で寝ている間に
血行が良くなくなって
筋肉が硬くなってしまうということ。
当然、硬くなった筋肉はつりやすい。

対策は、水やお茶だけじゃなくて
ミネラルも補給できるスポーツドリンクなどを
意識的にのむこと。
特に練習試合や、大会や遠征の
運動量が多い時は!!

お風呂にゆっくりつかって
温まること。
パジャマを短パンから長ズボンに
変える。または長時間していていい
ふくらはぎのタイツなんかをするのも
よいかもしれません。(画像見たいなやつです。)

大会やリーグ戦がたくさんなこの季節。
足がつったら、かなりピンチ!!!
つらせない工夫をしましょう!!
とお子さんにお伝えください!!

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